熱中症の猛威から身を守る方法☆
こんにちは。レゾン京橋店です(^^)
毎日、猛暑日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか？
外に出たくなくなる程の暑さ中^^;
REZONにご来店頂き、ありがとうございますm(__)m
ご来店の際は、日焼けはもちろん、
熱中症にならないように、くれぐれも気を付けてご来店くださいね☆（人´_｀ ）
そこで、今回は…
『熱中症の猛威から身を守る方法』を紹介します♪(^o^)／
熱中症に罹らないために
熱中症は、時に命に関わる重大な病気です。しかし、熱中症はしっかりと予防ができていれば
決して罹ることのない病気でもあるのです。
室内の温度調節や、水分補給の仕方、外出時の対策など、できるだけ暑い場所を避け、暑い場
所でも熱中症にならないような予防法を身につけておきましょう。
室温を２８℃に保つ
夏に扇風機やエアコンをつけず閉めきった室内は熱気がこもり、屋外より
気温が上がります。
エアコンのない室内で熱中症に罹ってしまう、一人暮らしのお年寄りの
ニュースが毎年報道されていますが、じつは全体で見ると、屋内で熱中症
に罹る人の方が屋外で罹る人より割合が多いのです。
熱中症予防には、部屋に温度計をつけるのをオススメします。温度計が２８℃を上回らないよ
うにエアコンなどで温度調節をしましょう。窓を開け、扇風機をつけて風通しをよくするのも
よいですが、昼間などは思い切ってエアコンをつけた方がよいです。
正しい水分補給を！
暑いと汗をかきますから、体の中の水分がどんどん外へ出てしまい、体の水分量が少なくなっ
て、脱水症状が起こります。汗をかいた分、しっかり水分補給をすることが重要です。
熱中症予防には、喉が渇いた時はもちろんですが、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給
をすることが大切です。暑い場所にいると、運動をしていなくても１時間毎にコップ１杯分
くらいは水分補給するようにするとよいでしょう。
外出の時の予防法
外出時は、熱中症になりにくい服装を心がけましょう。まず、帽子や日傘を使い、直射日光
が体に当たるのを避けるようにします。また、黒い服は光を吸収しやすく、体温が上がりや
すくなります。夏の外出には白や淡い色の洋服で出かけるようにするとよいでしょう。
外出中は、こまめに休憩を取るようにするのも重要です。ずっと直射日光の当たる場所にいる
と、体温がどんどん上がってしまいます。暑いと思ったら無理はせず、木陰や涼しい室内へ移
動し、水分補給をするようにしましょう。いつでも水分補給ができるよう、外出時は水筒を持
ち歩くのもオススメです。
また、熱中症になりやすい時間帯は、紫外線が強い時間帯でもあります。紫外線を浴びるほど
コラーゲンが破壊され、シミが増えるなどの肌の老化が進行します。そのため、アンチエイジ
ングの観点からも昼間は不要不急の外出はなるべく控え、外出の際にはUVケアを忘れないよう
にしましょう。
