黄砂・花粉で鼻ムズムズ(T_T)
食べるものが肌を作る成分になり、強い肌組織を作ります
積極的にとりたい栄養素は、
・ビタミンC・・肌の保湿、かゆみを抑える→赤・黄ピーマン、ゆず、アセロラ
・ビタミンE・・抗酸化作用、血行促進→すじこ、いわし、たらこ、モロヘイヤ
・セラミド・・皮膚を刺激から守り、角質層の水分を保つ→大豆、胚芽米、こんにゃく
・ベータカロテン(ビタミンA)・・肌の新陳代謝、潤いや粘膜維持→卵、緑黄色野菜
・タンパク質・・肌細胞の元、バリア機能を高める→赤身肉、魚、大豆、卵
・良質な油・・肌に潤いを与える→青魚、ナッツ、卵
・亜鉛・・皮膚の再生、代謝、免疫アップ→牡蠣、牛もも肉、チーズ、卵黄、大
その他の食品も日常的に摂取できるように食品選びに気を付けてみましょう
内側から弱体した肌を底上げ!ストレスに負けない肌作り\(゜ロ\)(/ロ゜)/
まだまだ、黄砂・花粉は続きそうですね(T_T)
外側からは、しかっり保湿・中側からは、栄養のある食べ物をしかりとり
少しでも、辛い時期をのりこえましょう~☆