レゾンブログ

こんにちは、レゾン京橋店です(*^^)v

街はクリスマスの飾りやライトアップで一年の終わりを華やかに飾ってくれる

季節となりましたね★

 

この時期は食べ過ぎ、飲み過ぎ、そして不規則な生活になりがちです。

帰宅後、うっかりメイクを落とさず、眠ってしまって……(>_<)

 

翌朝、鏡を見て後悔なんてことは、ありませんか？(;O;)

 

「一晩メイクを落とさずに寝てしまったら肌の老化が加速する」

とよく言われますが、これ、実は本当なんです！Σ(゜o゜)

 

 

しかし、せっかくのパーティーや飲み会に疲れた顔で参加したくないですよね？

 

 

今回は、『メイクを落とし忘れたサボりの代償と、翌朝の応急処置』につい紹介します★

 

 

■化粧をしたまま眠ると招く……悲劇の代償４つ

 

①肌細胞の再生が行われない

 

ひとは夜眠っている間に肌細胞を修復・再生します。ですが、毛穴にお化粧が詰まって

いると肌が呼吸できず、修復・再生の機能がうまく働きません。つまり、一晩メイクを

落とさずに寝ると、一日分の肌再生が遅れてしまい老化につながるのです。

 

②シワ

表皮にメイクがぴったりとついたまま眠ってしまうと、皮脂分泌が正常に行われず肌が

乾燥します。結果、シワが一層際立つことに。

 

③にきび

さらに、毛穴にメイクの汚れや油分が溜まることで、にきびの原因になってしまうことも。

 

④シミ

シミの原因は日焼けだけではありません。お化粧をしたまま眠ってしまうと、眠っている

間に顔を枕などに擦ったりすることでメイクが色素沈着を起こしてしまい、シミになって

しまうケースもあるんです。

 

 

 

■メイクを落とさずに眠ってしまった翌朝の応急処置とは？

 

①一度に顔全体のメイクを落とさない！

クレンジングジェル、クリームなどをいきなり顔全体につけて全部落とそうとすると

唇や目元についた濃いメイクが他の顔のパーツに移り、摩擦によって色素沈着を起こす

かもしれません。

ポイントメイクリムーバーで唇、マスカラ、アイシャドウを一つずつ落とした後は、顔

全体をクレンジングしましょう。

 

②洗顔の順番に気をつける！

顔全体のお化粧を落とした後は、洗顔料を使って顔を洗って下さい。最初にTゾーンを

くるくると泡でマッサージし、そのまま頬や口元へ泡を広げたら、ぬるま湯で十分すすぎ

ましょう。油分の多いTゾーンに泡をまず置くことで、頬や口元に泡をつけすぎず、乾燥を

防ぎます。

 

③蒸しタオル＋シートパック＋オイルマッサージ

さらに、W洗顔後は蒸しタオルを顔において毛穴の汚れを取りましょう。数分蒸しタオルを

したら、もう一度ぬるま湯で洗います。洗いすぎると乾燥の原因になるので気をつけて。

顔の汚れが取れたら、シートパックで水分を肌に与えましょう。水分を与えた後は、美容オイルで

油分も投入。オイルを使って顔をマッサージすると血行を改善するのでくすみも取れますよ。

 

 

一日遅れてしまった肌の再生を取り戻すためにも、数日はたっぷり睡眠をとるようにしましょう。

 

 

忘年会などが始まるこの時期、もしメイクを落とすのを忘れてしまったら、翌朝は正しいW洗顔と

水分・油分で、お肌を労わってあげてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さま、こんにちは☆

レゾン京橋店です(*^^*)

 

先日、スタッフ皆で茶屋町『食べ飲み放題 横丁』に行ってきました(^^♪

 

 

和食・炉端焼き・肉料理・魚介料理

 

ビストロ・焼肉・野菜とスィーツ

 

串カツ・もつ鍋・しゃぶしゃぶ…など、

 

８店舗で合計５００種類の料理＆お酒が

 

３時間３８００円で食べ飲み放題でした☆

 

 

日本最大規模の食べ歩きが可能とのことで、ＴＶでも紹介されて賑わっていまし

 

たが、なかなかスムーズに回れて４軒!!!!                                   

 

はしご出来ました(*^^)v

 

 

昔ながらの横丁にオシャレなレストランの

 

雰囲気も組み合わさったような感じで

 
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お店を変える度に、まったく異なる雰囲気を味わえるので「はしご」が好きな方

 

にはオススメです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さま、こんにちは(*^^*)

レゾン京橋店です☆

 

１０月に入り、だいぶ朝晩は冷えて、すっかり秋らしくなりましたね(>_<)

気温差で体調崩しやすい時期なので、風邪など

皆様くれぐれも気をつけてくださいね☆

 

 

秋と言えば…

 

『食欲の秋！』(*´艸｀)笑

 

 

旬の味覚は、安い、おいしい、そして季節を感じて思わず笑顔になります(人´∀｀*)

でも、それだけではありません。

食材は、旬を迎えている時期に１年で最も栄養価が上がるので、体にいいんです☆

 

 

そこで今回は、

 

『秋の味覚の魅力☆』を紹介します(^o^)／

 

 

【サツマイモ】

食べやすさが魅力のサツマイモ。焼いてよし、スイーツにしてよし。

あま～い香りに誘われてついつい手が伸びますよね。

ビタミンCが豊富で、熱に強いので、じっくり焼いても栄養価を摂ることができます。

また、ビタミンEや食物繊維もたっぷりです。

消化器系の働きを高めてくれるので、胃腸にも優しい食べ物です。

生姜やレモンと食べることで、さらに効果がアップします。

 

 

【栗】

こちらも女性が大好きな旬の味覚です。

デンプン、ビタミンB1、ビタミンCを多く含みます。

また渋皮にはタンニンが含まれるため、ガン予防になると言われ、渋皮煮で食べるのがオススメです。

食物繊維がサツマイモより豊富で、腸内環境を整えるのにも効果的です。

 

 

【柿】

ビタミンCが多く、大きめのモノを１個食べると１日に必要な量がとれます。

また、動脈硬化や高血圧の防止にも効く栄養が含まれています。

さらにお酒が好きな方には朗報。アルコールを摂る前に食べておくと酔い覚まし

の効果があるそうです。

一方で体を冷やす作用もあるので、食べ過ぎには注意です。

 

 

【ギンナン】

コレステロールを減らしたり、血圧を調整したりする効果があります。

昔から滋養強壮の効果があると言われ、咳止めなどの漢方薬の原料にもなっています。

しかし、食べ過ぎは禁物。特にお子様は少量にしましょう。生で食べられません。

 

 

【サンマ】

脂ののったサンマは、まさに秋の味覚。栄養もたっぷりです。

代表的な栄養素はDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)です。

これらは、魚の脂にしか含まれていない脂肪酸です。

血中コレステロール値を下げて、高脂血症や動脈硬化の予防に効果があります。

タンパク質も豊富で、牛肉やチーズより質が優れていると言われています。

 

 

旬というのは、年間で食べ物の栄養価が最も高い時期です。

秋だからこそいただける食材で、心も体も満たされましょう♪

 

 

 

皆さま、こんにちは。

レゾン京橋店です(*^^*)

 

先日、スタッフ皆とサロンの近くにある

ネパール料理『カトマンドゥ』に行ってきました☆

 

エビチリ、タンドリーチキン、サラダにチキンカレーや

巨大なプレーンナンにチーズナン…

 

 

暑い日に辛い物を食べて、食欲増進(笑)

 

 

 

カレーは、追加で３種類も食べましたが、

どれもおいしかったです♪

 

 

皆でワイワイしながら、おいしく食べて飲んで

楽しい時間が過ごせました♡

 

 

カレーにはたくさんの効能があるようで…

 

カレーに含まれるウコン(ターメリック)は肌の殺菌・浄化作用もあり

肌の調子を整えてくれたり、加齢臭予防、認知症予防にも効果があるそうです。

 

そのほか、人間の体にはセロトニンという「幸せホルモン」があり、

 

なんと！！Σ(゜o゜)

 

脳ではなく腸から出ていることが判明！

スパイスが多く含まれ、タンパク質、脂質、炭水化物がバランスよく摂取できる

カレーは腸を温める効果がバツグンなので…

 

「カレー食べたし幸せだわ♡(笑)」「セロトニン分泌しよっと(笑)」という状態となり

腸がセロトニンをドバドバ出すように脳に指令を送るそうです。

 

とにかくすごいカレーの効果！

くれぐれもレトルトや市販のカレーではなく、スパイスの効いた手作りカレーを

食べましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。レゾン京橋店です(^^)

 

 

毎日、猛暑日が続きますが、皆様いかがお過ごしですか？

 

外に出たくなくなる程の暑さ中^^;

 

REZONにご来店頂き、ありがとうございますm(__)m

 

 

ご来店の際は、日焼けはもちろん、

 

熱中症にならないように、くれぐれも気を付けてご来店くださいね☆（人´_｀ ）

 

 

そこで、今回は…

 

 

『熱中症の猛威から身を守る方法』を紹介します♪(^o^)／

 

 

 

熱中症に罹らないために

 

熱中症は、時に命に関わる重大な病気です。しかし、熱中症はしっかりと予防ができていれば

 

決して罹ることのない病気でもあるのです。

 

 

室内の温度調節や、水分補給の仕方、外出時の対策など、できるだけ暑い場所を避け、暑い場

 

所でも熱中症にならないような予防法を身につけておきましょう。

 

 

 

室温を２８℃に保つ

 

夏に扇風機やエアコンをつけず閉めきった室内は熱気がこもり、屋外より

 

気温が上がります。

 

エアコンのない室内で熱中症に罹ってしまう、一人暮らしのお年寄りの

 

ニュースが毎年報道されていますが、じつは全体で見ると、屋内で熱中症

 

に罹る人の方が屋外で罹る人より割合が多いのです。

 

熱中症予防には、部屋に温度計をつけるのをオススメします。温度計が２８℃を上回らないよ

 

うにエアコンなどで温度調節をしましょう。窓を開け、扇風機をつけて風通しをよくするのも

 

よいですが、昼間などは思い切ってエアコンをつけた方がよいです。

 

 

 

正しい水分補給を！

 

暑いと汗をかきますから、体の中の水分がどんどん外へ出てしまい、体の水分量が少なくなっ

 

て、脱水症状が起こります。汗をかいた分、しっかり水分補給をすることが重要です。

 

 

熱中症予防には、喉が渇いた時はもちろんですが、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給

 

をすることが大切です。暑い場所にいると、運動をしていなくても１時間毎にコップ１杯分

 

くらいは水分補給するようにするとよいでしょう。

 

 

 

外出の時の予防法

 

外出時は、熱中症になりにくい服装を心がけましょう。まず、帽子や日傘を使い、直射日光

 

が体に当たるのを避けるようにします。また、黒い服は光を吸収しやすく、体温が上がりや

 

すくなります。夏の外出には白や淡い色の洋服で出かけるようにするとよいでしょう。

 

 

外出中は、こまめに休憩を取るようにするのも重要です。ずっと直射日光の当たる場所にいる

 

と、体温がどんどん上がってしまいます。暑いと思ったら無理はせず、木陰や涼しい室内へ移

 

動し、水分補給をするようにしましょう。いつでも水分補給ができるよう、外出時は水筒を持

 

ち歩くのもオススメです。

 

 

また、熱中症になりやすい時間帯は、紫外線が強い時間帯でもあります。紫外線を浴びるほど

 

コラーゲンが破壊され、シミが増えるなどの肌の老化が進行します。そのため、アンチエイジ

 

ングの観点からも昼間は不要不急の外出はなるべく控え、外出の際にはUVケアを忘れないよう

 

にしましょう。

 

 

こんにちは、レゾン京橋店です(^^)

梅雨に入りましたが、皆様いかがお過ごしですか？

 

体のだるさ、疲れ、食欲不振、下痢、頭痛、風邪など…(+_+)

梅雨の時期は変化の激しい気温などが原因となって体調不良になりやすいようです。

 

 

そんな心身の状態やカラダのSOSに気づける、

 

『足裏分析』が今、人気みたいです♪

 

 

「足つぼマップ」「足裏マッサージ」などで何となく知っている体と足裏の関係。

足裏は、その人も気づいていないような心理状況や体調もあらわしています。

足はとっても正直。

 

自分でも気づかない不調を訴えている場合もあるそうです(>_<)

 

 

そこで今回は…

足裏の「色」で今の心身状態を探ってみましょう♪

 

 

足裏から心と体の状態がわかる！

 

●足裏の色がピンク　……心身ともに健康

つま先とかかとが赤っぽいピンク、土踏まずはやや白、その外側がピンクの色が理想的

 

●足裏の色が赤　……イライラしている

足の親指側、特に親指は頭部をあらわし、何かに憤りを感じていると赤く熱を持ったようになります。

 

○足裏の色が白　……エネルギー不足

栄養&エネルギーが足りず代謝が悪い状態。貧血っぽかったり、精神的に疲れている状態です。

 

●足裏の色が黄色　……肉体疲労

毎日体がだるい人に多く、肝臓や胃腸の機能が低下している可能性があります。

 

●足裏の色が紫　……血の巡りが悪い

血行が悪い状態。老廃物が溜まっていたり、冷え性の人に多く見られます。

 

●足裏の色にグラデーションがない　……内臓の疲れ

何色の場合でも「土踏まずが白くない＝内臓の不調」。自律神経が乱れている可能性も。

 

 

毎日観察して体調管理に役立てる

 

いつも同じ場所に角質ができてしまう……。実はそれも体調を示すサイン。

「角質や皮むけがある＝反射区の部位が弱まっている」ことをあらわします。イラストと照ら

し合わせてそれがどこか確認してみてください。」かかとがガサガサの人は婦人科の不調の可

能性が。

 

足裏は常にその人の体の状態を反映しているため、

体調管理の目安としても役立ちます。

不調を改善するにはその反射区（体の内臓や器官と

つながる末梢神経が集中している場所）を刺激して

あげればＯＫ。健康への第一歩は、まず足裏を見て

触ることなのです。

 

「揉むのは手が疲れるからイヤ」というひとは身近なアイテムを使っても良いでしょう。

 

おすすめアイテム

綿棒…小さい反射区もピンポイントで刺激できる

レンゲ…料理用のレンゲは硬い足をほぐすのに最適

 

 

これから、夏に向けてもっと暑くなってきますので、

皆様、体調管理を心がけてお過ごしくださいね(*^^*)

 

 

 

皆様、こんにちは。レゾン京橋店です♪(*´∀｀*)

 

もう６月ですね❀春から夏へと移り変わるこの季節、                  

 

お肌のべたつきや毛穴、ガサガサ、肌荒れなど…>_<

 

お肌の不調に悩まされている方も多いのでは？

 

 

そこで今回は、

 

不安定なこの時期に起きやすい肌トラブルについて…

 

「不調知らずの肌で季節の変わり目を乗り切る！                                

　　

　皮膚科医が教える肌トラブル回避術４選」をご紹介します♪♪

 

 

 

この時期特有の肌トラブルとその原因とは？

 

春先から初夏にかけては、寒暖差や湿気・乾燥など外気の変動に合わせようと肌にいつも以上

の負担がかかり、過剰な皮膚分泌や肌疲労をひき起こしがちです。そこへ急激に増える紫外線

など外的な刺激と、生活環境の変化による精神的ストレスが重なり、４月から６月くらいまで

はお肌にとってとても過酷な季節なのです。

 

 

1.睡眠と食事を見直す

 

 

疲れて敏感になっている肌をまず健康な状態に戻すことが先決。「早寝早起きはお肌にも 大

 

切。特に午前２時までの４時間は睡眠をしっかりとって、肌の新陳代謝がちゃんと行われる よ

 

うにしてあげましょう。食事は野菜や海藻などビタミン・ミネラルを積極的に。サプリを 摂る

 

のもいいですね」                                                     

 

 

 

２．洗顔は優しく丁寧に

 

 

暖かくなると気になる、毛穴やべたつきなど皮脂のお悩み。「過激に分泌された皮脂は毛穴 を

 

詰まらせたり酸化して肌にダメージを与えます。また、べたついた肌には埃や汚れが付着 して

 

いますし、日焼け止めなどは残りやすいので、帰宅後は早めにしっかり洗顔して欲しい です。

 

ただし、強くこするのではなく、肌に優しい洗顔料を使ってすすぎ残しのないよう 丁寧なすす

 

ぎを心がけてください。」

 

 

 

３．角質ケアを習慣に

 

 

化粧ノリの悪さは、古い角質がはがれず残っていることが原因であることが多いそう。 「シ

 

ンプルなケアを心がけたいこの時期ですが、角質ケアだけは欠かさず習慣にしたいとこ ろ。は

 

じめての方でも簡単な、ローションと上質なコットンで優しくふき取るケアがおすす めです」

 

 

 

４．水分をたっぷり与える

 

 

べたつきがちな春夏は保湿を疎かにしてしまいがち。「肌表面がべたついているからと言って

 

お肌が潤っている状態とは言えません。むしろインナードライになっている可能性も。古い角

 

質の下の新しい細胞にたっぷりと水分を与えることが正常なターンオーバーを促し、お肌の

 

べたつき解消にもつながります」

 

 

 

今の時期きちんとしたケアをしないと夏に肌ダメージをさらに悪化させ、慢性的な肌荒れや大

 

人ニキビにつながるケースも少なくありません(+_+)

 

正常にターンオーバー（新陳代謝）ができる健康な肌状態に整えていけるようなケアを

 

心がけてみてくださいね☆

 

 

皆さま、こんにちは。レゾン京橋店です(^^)

GWは、いかがお過ごしでしたか？

 

私は親の還暦祝いで、家族旅行☆東京ディズニーランドへ行ってきました♪

 

ディズニーランドは、さすが夢の国♡♡♡

 

３歳の姪っ子から還暦の母親まで、家族みんな楽しめて良い記念になりましたがΣ(゜o゜)

 

母が１番、初ディズニーランドで、はしゃいでました(笑)

 

 

雨女と言われている私なので(笑)

行く予定日の天気予報は、ずっと雨予報でしたが……(´Д｀；)

 

当日、暑いくらい晴れて(>_<)

一応、日焼け対策を持って行っていたので焼けずに済みました^^;

 

 

皆様の中にもこの連休で、油断して日焼けしてしまった方もいてるのでは???

 

心地よい日差しでも、内心気になるのがシミの問題ですよね…

 

健康的な肌であれば紫外線を浴びても約２８日で生成されたメラニン色素は体外に出てしまう

のですが、加齢やストレス、睡眠不足などが原因でシミがお肌に残ってしまう……。

 

とはいえ、忙しい毎日では生活習慣を改善するのは難しいものですよね。

このままでは年々シミが増えてしまいそう……と心配な方も多いはず！>_<

 

そこで今回は、そんな大人の事情に負けない

 

「シミひとつで１０歳老け顔に!?シミをやっつける身近な食材４つ」をご紹介します。

 

 

◇シミに良い成分を食べて内側から美白ケア！ 

 

シミを増やさないためには、毎日の紫外線対策をしっかりと心がけながら、内側からもメラニン色素の沈着を抑える成分を補うことが大切です。抗酸化ビタミン(カロテン、ビタミンC・E)を積極的に食べると効果的だと言われています。

 

◇シミに良い４つの食材

 

①パプリカ　　　　　　　　　　　　　　　

パプリカには赤や黄色、オレンジなどの種類がありますが、皮膚を

守る栄養素が豊富なのは「赤パプリカ」です。

体内で作れないビタミンCをたっぷり含んでいて、メラニンの生成

や沈着を抑えて、できてしまったシミを薄くする効果も！

 

②鮭

鮭に含まれている天然色素「アスタキサンチン」は、強い抗酸化作用を持っています。

老化、シミのもと活性酸素を取り除く効果や、メラニンを抑える効果、さらにお肌のダメージ

を回復させる効果まで。シミや美白はもちろん、アンチエイジングにもオススメです。

 

③ヨーグルト

お肌の再生に必要な良質なたんぱく質やカルシウム、ビタミンを多く含み、美肌づくりに最適

な食べ物といえばヨーグルト！ヨーグルトの上に出現する上澄み液(ホエー)には、なんと美容成

分「プラセンタ」まで含まれています。捨てずに食べてくださいね！

お肌に潤いやハリを与えながら、美白効果をアップしてくれるはずです。

 

④トマト

シミのもとになる活性酸素を取り除き、シミ、日焼け予防に大活躍するトマト。βカロテンの２

倍ビタミンEの１００倍の抗酸化力を持つ「リコピン」という成分が含まれていて、美白効果は

絶大だといわれています。吸収率を良くするためには、ジュースやトマト缶などペーストのも

のが◎。

 

 

これから真夏まで毎日食べたい４つの美白食材をご紹介しました。パプリカとトマトならサラ

ダにのせて毎日食べてもいいですよね。ヨーグルトも朝食にプラスして！

できてしまったシミはできるだけ薄く、もう増やさないように徹底したUV対策も忘れないで

くださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、レゾン京橋店です(^^)

今日から４月ですね♪

 

薄着の季節に向けて、そろそろ準備を始めたい春。体型もさることながら…

約４人に１人が二の腕のブツブツに悩んでいるそうです(>_<)

二の腕のブツブツは、肌のターンオーバーの乱れや、ホルモン代謝が原因。

 

そこで今回は、二の腕のブツブツができてしまう原因や、治し方、炎症を悪化させてしまう

NG習慣について紹介したいと思います(´∀｀)

 

 

 

■ブツブツの正体は何？

 

二の腕にできるブツブツは、ざらざらとした肌触りで、一般的に「さめ肌」といわれていますが

医学的には「毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）」や「毛孔性角化症」とされる皮膚疾患です。

その原因は…

 

 

①肌のターンオーバーの異常

 

②遺伝的な原因

 

③ホルモン代謝の影響

 

これらが原因で、角質が毛穴に異常にたまることで皮膚の表面が盛り上がり、ブツブツになると

考えられています。

 

 

 

■ブツブツはどうやって治す？

 

ブツブツの原因となる「たまった角質の除去」を行うことが必要です。

また、肌の代謝異常を正常化させるためには「血行促進」を、

赤味を抑えるためには「炎症抑えること」が大切です。

 

自宅で出来るケアとしては、肥厚した角質を落とし、保湿効果が高いクリームを。

ただし、ひどい場合は病院へ行かないと治すのは難しいとされています。

 

 

 

■やってはいけないこと

 

①ゴシゴシとナイロンタオルなどで擦る

古い角質を取り除こうと、ゴシゴシこすったり、過剰なﾋﾟｰﾘﾝｸﾞで刺激を与えるのはNG。

皮膚のバリア層が壊されて、炎症が悪化しかねません。まずは皮膚を柔らかくするために

お風呂にゆっくり浸かって、優しく丁寧に洗いましょう。

 

②潰す

ニキビを潰すと痕が残るのと同じで、クレーターになり色素沈着することも。絶対潰しちゃ

ダメ！

 

③保湿を怠る

乾燥するとターンオーバーも乱れ、症状はひどくなります。しっかり、お顔と同じように

ケアしましょう。

 

 

京橋店スタッフSさんも、二の腕にブツブツがありましたが…^^;

エンビロンのダーマラックローションを塗り続けて、

きれいになっていました！！(≧∀≦)v

気になる方は、試してみてくださいね。

 

こんにちは、レゾン京橋店です（*^^*）

 

２月に入り、最近また寒くなりましたが、皆様体調はいかがですか？

まだまだ風邪も流行っているようなので、気を付けてくださいね(+_+)

 

今回は、『冷え性体質改善！意外と知らない６つの原因』  を紹介します♪

 

 

①運動不足

＜足腰の筋肉運動が大切です＞

人間の筋肉の７０％は腰より下に存在しています。足の裏は第二の心臓と言われ、下肢の筋肉運動が十分に行われると、筋肉のポンプの様な働きで血液の心臓への流れもよくなります。その結果、全身の血流がよくなって体熱が上昇します。

文明社会に生きる私たちは、昔に比べ、極端に「歩くこと」が少なくなりました。ＯＬさんで冷え性の方が多いのも、長時間の座り仕事による運動不足が原因と言えるでしょう。

 

 

②夏型の暮らしを１年中する事、エアコンの悪影響

＜体を内外から冷やしています＞

 

夏はそもそも暑さをしのぐ為、人間の体の基礎代謝が低下し産熱しにくい状態にあります。暑い夏は、アイスクリーム・ビール・氷菓子・冷麦・生野菜など、体を冷やす食べ物を多く摂り食べ物からも体を冷やして暑さを乗り越えようとするのが先祖からの知恵でした。

現代ではエアコンが加わることで快適に生活が出来るようになった反面、冷えに拍車がかかり、低体温の現代人が増加し、１年中冷えの症状を訴える方が多くなりました。

 

 

③ストレスによる血行不足

＜ストレスを発散し、上手に付き合いましょう＞

２０代３０代の働き盛りの現代人はストレス社会に生きています。ストレスがかかると、緊張ホルモンであるアドレナリンなどの分泌が高まり、血管が収縮して血行が悪くなり体温低下や冷えの原因になります。

緊張すると喉が渇く、お腹が痛くなる、便秘または下痢になるのもストレスによる自律神経の乱れが原因です。ストレスを０にするのは難しいですが、ストレスと上手に付き合うのが大切です。

 

 

④間違った入浴方法

＜湯船に入る習慣を＞

シャワーだけの入浴法は低体温、冷え性の一因になります。湯船にきちんと入る入浴は全身の血流をよくして、内臓の働き、新陳代謝を促進して体温を上昇させます。または発汗や排尿を増やして体の余分な水分を排泄し、冷えにくい体に整えます。

 

⑤食べ物・食べ方・体を冷やす３大原因

Ⅰ．食べ過ぎ

食べ過ぎると、とたんに眠くなったり、疲れがどっと出たりします。食べ物を消化するためには大量の血液を配給して胃腸を働かせる必要があるからです。胃腸に血が集まることで骨格筋・脳・心臓の筋肉や、胃腸以外の器官や細胞への血液供給率が低下し、冷えに繋がります。

 

Ⅱ．体を冷やす食べ物の摂りすぎ

本来、食物には暑い季節に採れるものは、体の熱を取り、寒い地域や寒い季節に採れるものは体を温めるという性質があります。そこに暮らす人々に必要なものがその土地で採れ、口に出来るようになっているのです。

≪体を冷やす食べ物≫

①水分の多い食べ物・・・水、酢、お茶、コーヒー、コーラ、ジュース、牛乳、ビールなど

②南方産の食べ物・・・バナナ、パイナップル、ミカン、レモン、メロン、トマトなど

③白っぽい食べ物・・・白砂糖、化学調味料、化学薬品

④柔らかい食べ物・・・パン、バター、マヨネーズ、クリーム

⑤生野菜

＊旬の食材には季節に合った効果があります。冷える体を作らない様心がけましょう

 

Ⅲ．体を冷やす水分の摂り過ぎ

水分も多く摂り過ぎると害になり、冷えの原因になることがあります。

例えば、お酒を飲み過ぎた翌朝に、むくんだ感じになるのは水の巡りが悪くなり、停滞してい

る証拠です。水分は体にとって一番大切なものですが、それは尿や汗で排泄できた場合で、体

内に溜まると「水毒」となり、冷えの原因になります。

できるだけ体を冷やす飲み物は避け、温める飲み物で巡りを良くすることが大切です。例えば

コーヒーよりも紅茶、ビールよりもワイン、冷たい飲み物より温かい物を選びましょう。

 

⑥薬の飲み過ぎ

＜一時的な対処法で根本は改善できません＞

化学薬品は鎮痛剤、解熱剤に限らず、ほとんどのものが体を冷やします。薬の副作用によって

生じるジンマシン、湿疹、嘔吐などは、薬で体が冷えるので余分な水分を排泄し体を温めよう

とする反応です。痛み止めは一時的に効いても、あくまでも対処法。痛みの根本を取り除いた

わけではありません。それを繰り返すことは冷えや血行不良を溜めこんでいるようなもの。

重症化すると病気に繋がる危険性があります。

自分の体は自分で守る。必要のない時は飲むのをやめ、自身の体を改善し、不調を克服する事

も大切です。