レゾンブログ

こんにちは☆レゾン高槻店です(^^)

先月はバレンタインがあったのでスタッフ同士で交換したり、

会員さんから頂いたりしてスイーツをいっぱい食べた月でした‼

今月は、甘い物大好きな私たちは、、、

リッツカールトンでストロベリーブッフェを食べに行きまーーーす＼(●^o^)／♡

５０種類以上のイチゴアイテムがあるらしく‼‼

めちゃくちゃ楽しみです～（*^_^*）♪

次回のレゾン高槻店のスタッフブログは

ハイテンションでお届けするかと思います(>ｖ<)☆彡(笑)

こんにちは！
四日市店です(^^)
まだまだ寒い日が続きますが、
風邪や、インフルエンザ、さらにはこの時季からは花粉症がでてくる方も
いらっしゃるのでは？！
出来るだけの予防はしていきたいですね(T_T)
さて、最近ハマっていることなのですが、
なんと四日市に来て6年目を迎えるわたくし、
今の今まで自炊というものをあまりしてきませんでした。。。
そんな私が、自炊を始めるという奇跡が起きました。(笑)
お弁当も毎日持ってきています！！！
一人暮らしが長くなってくると人に作ってもらうご飯のありがたみをものすごく感じるわけなのですが、
自分で作るごはんも最近はなかなかいいものなのかな、と思ってきたのです！
食事のバランスを考えてみたり、お客様にも美味しくて簡単な料理を教わったり、それを作ってみたり、、、
きっかけはどうあれ、私の生活は規則正しくなってきたので続けていきたいと思います(^○^)
やはり心に余裕は大切ですね！！！♡
これは大きいです！！！
忙しい毎日を送られている方も多いと思いますが、たまには今の自分の現状に『はっ！』と
気づいて余裕を持つことを意識してみてもいいかもしれませんね☆

では最後に私が最近作ったすごく簡単でオススメの牛乳プリンでしめさせていただきます！！！(^^)v

   こんにちは♪レゾン豊中店です！！

寒い冬が続いてますがみなさん風邪など体調大丈夫ですか(゜.゜)？

私は今のところ風邪もインフルエンザもひいてないですが

会員様はなってる方も多いのでまだまだ気をつけてくださいね。。。 

そんな元気な私はこないだのお休み日帰りでボードに行ってきました！！

毎年行ってるのですごい楽しみにしつつケガをしないようにと心配も、持ちつつ、、（笑      

今年は福井県にあるジャンボ勝山に朝の5時に起床して

バスに揺られること4時間、、、

天気も良く今年初の雪も見れて楽しく滑ってきました♡♥(。´▽`。)♥♡

最近少し運動不足な私には久しぶりのスポーツで汗もかきいい運動になりました。

6時間くらい滞在出来たので満足出来るまで滑れて最後はもうヘトヘト(~_~)

帰りのバスは起きる事なく大阪に着くまで爆睡でした！                                                                                                                     

こんな感じで雪もフカフカ、天気も良かったので向こうの山もバッチリみえました♪

みなさんも体を動かす機会が少ない冬に是非ウィンタースポーツしてみてください♪

翌日は予想通り全身筋肉痛でした、、笑

みなさん、こんにちは(^O^)／
四日市店です☆
だいぶ日にちが過ぎてしまいましたが…改めまして…明けましておめでとうございます！今年も何卒よろしくお願いしますm(__)m
みなさんゆっくりした年末年始を過ごせましたでしょうか？

私もどこかに出かけた等はないのですが、XmasのホームPARTYに始まり、家で年末年始を満喫しました。

美味しいものを食べ、美味しいお酒をいただく…これがやはり人間の一番の幸せかなと…（笑）
気づいたら、いただいたお休みの1/3の時間は呑んでました(゜-゜)…仕事か!!（笑）

暴飲暴食は避けたいですが、人付き合いも避けて通れぬものですからね…
やってしまったものは取り返したらいいんです！！（笑）
みなさん、年末年始の宴会シーズンが終わった今！代謝upを図って、痩せ体質に…(^O^)／
基礎代謝をあげる為に、以下のことを、できるところから始めてみて下さい。
●【朝食を食べて朝から体温を上げる】
朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。朝食欲のない人も、少しでも口にするだけで、体温があがり効率的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります。
●【体に合った下着で、血行をスムーズにする】
体に合わない下着は血行を悪くし、代謝が悪くなります。体にあったものを選ぶことで血行を良くし、代謝をスムーズに行えます。光電子繊維の入った下着で基礎体温をあげるのも効果的です。
●【38～40℃のぬるま湯で、20分以上の半身浴をする】
●【歩き方・座り方を変えてみる】
座る時は、背もたれを使わずお尻が前方向に傾くように座ると、普段使わない筋肉が使えますし、姿勢が正されることで肺が開き、基礎代謝をUPさせる為に必要な肺活量が増える効果もあります。
歩く時は、背筋を伸ばしてお尻を閉めて立ち、背中は反らさず、下腹部を引いて真上から頭をひもで吊されているような姿勢をキープするのがポイントです。足を少しクロスさせるように一直線上を歩くようにすると、正しく歩けます。目線は遠くに、膝をきちんと伸ばして腰から歩くと、お尻や内ももの筋肉を使え、普段使われない内太ももの筋肉・ふくらはぎの筋肉・お尻の筋肉が有効に使われ、下半身が引き締まる他に、基礎代謝量も上がります。
●【食事に「高たんぱく」を取り入れる】
体の冷えはやはり良くないので、生姜の入った飲み物で体を内側から温めるなどして、体を冷やさないようにしましょう。水を飲む場合も常温の水を飲んで体を冷やさないように！また豆腐、納豆など「高たんぱく」の食品で筋肉をつけやすくして基礎代謝を上げましょう。ウォーキングや筋トレなどの運動をしたあとに、高たんぱくの食品をとると、筋肉を増やすための手助けになります。
●【軽～い運動を続けてみる】
運動によって得られる効果は、1日おきだと90％、2日おきだと70％、週に1度だと20％にまで下がってしまいます。毎日続けることが基礎代謝量を上げる近道です。
軽く息が弾む程度の「有酸素運動」を毎日10分続けましょう。ちょっとした筋トレ（腹筋運動など）を組み合わせるとさらに効率的です。筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上します。ストレッチなどを日課にして体を柔軟にするのがオススメです。

私は本日の誕生日も暴飲暴食の予定が入っておりますので、来週月曜から頑張りまーす！！（笑）

みなさん、インフルエンザや風邪が流行っておりますが、うがい手洗いを徹底して、美味しい栄養のあるものをたくさん食べ、どうかお身体にはお気を付け下さいm(__)m

弾丸旅行で下呂に行ってきました(^○^)
とっても寒かったです。(笑)

なにも下調べせずの弾丸旅行だったので
どこに行けばいいのかわからず、観光案内所オススメの合掌村に行ってきました。

合掌村とは白川郷などから移築した10棟の合掌家屋集落で、日本の原風景を再現した合掌の里。
村内は「合掌の里」と「歳時記の森」の２つのゾーンで構成されており、
それぞれに飛騨の生活文化と山野草をはじめ、さまざまな植栽などから日本の四季を感じることができる場所です。

館内には下呂名物足湯があったり、
体験ブースなどもたくさんあり、
私はお皿の絵付けをしてきましたよっ♡

鉛筆で自分の好きな文字、好きな絵を下書きをして、
その上を4色の染料で色を付けるだけ。とっても簡単☆ミ
あとは職人さんに窯で焼きあげてもらって焼き上がり次第自宅に郵送してもらえるってゆうね♡♡

絵付けもたくさんの種類の陶器から選べるので日頃使えるお皿や湯飲みはオススメです！！！
是非下呂に足を運んだ際に行ってみてわ(^○^)？

今回は、オフィスワークが中心で、むくみを起こしやすく、

運動不足になりがちな人のために、デスクでできるエクササイズを紹介します。

席を立ったときに、すかさず血流促進♪
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ押し戻すためのポンプの役割を担っています。

座り続けていると筋肉が固まったまま動かないので、

老廃物が溜まりやすく、むくみの原因になります。

席を立ったら、ゆっくりとかかとの上げ下げ（つま先立ち）を

15～20回ほど繰り返しましょう。

このとき、親指の付け根に体重を乗せることがポイントです。

バランスが取りづらい人は、壁やイスを持って安定した状態で行いましょう。

ヒールをよく履く人は、ふくらはぎのストレッチも忘れずに行ってください。

お腹の力が、ついつい抜けてしまう場合には♪
長時間のデスクワークだと、段々と背中が丸くなり、

お尻が前に滑って悪い姿勢になりがちです。

悪い姿勢は疲れが溜まりやすいだけでなく、

背中や腰のコリや違和感の原因になります。

そんなときは、まず座骨（お尻の骨）で座り直します。

少し背筋を伸ばしたら両手をウエストに当て、

胸を広げるように息を吸います。

そこから10～15秒間かけて、ゆっくりと息を吐いていきましょう。

姿勢は変えず、ウエストが細くなるように意識してください.

座りながら、下腹部を鍛えるには♪
お腹周りが気になる人は、腹筋にチャレンジしてみましょう。

イスに座った状態で姿勢を正し、両脚を空中に浮かしてキープしましょう。

初めは20秒を目標に、慣れてきたら徐々に長くして60秒を目指してみてください。

内ももを一緒に鍛えたい場合はひざの間にタオルを挟み、緩まないようにしてみましょう。

パソコン業務で固まった背中に♪
背中、肩甲骨周りが固まってくると、

肩こりや首こり背中のダルさにつながります。

また、呼吸が浅くなることで体が緊張し、疲れやすくなります。

こまめに背中を動かすことで、集中力も増し仕事の効率も上がります。

背筋を伸ばして座ったら、両手のひじから手首までを顔の前でくっつけます。

そこから両手を外に開き、肩甲骨を寄せたら、元に戻します。

肩とひじが同じ高さになるように気を付けながら、20回ほど繰り返しましょう。

私たちの体は適度に動かした方が、筋肉が動き、血流が良くなり、

体温も上がり、調子も保ちやすいと言われています。

ぜひ合間にエクササイズを取り入れてみてください

こんにちは♪レゾン四日市店です。 １１月に入り寒さが冷たく、痛く感じるようになってきましたね．．．

体調を崩さないように気を付けてくださいね!!

私は一足先になばなの里のイルミネーションを 見に行ってきました♪

風は強かったものの、人も多く来店していました。

４年連続で拝見させていただいていますが、今年もとっても 綺麗でした!!!

来年も見に行けたらいいなと思わされました☆

これからクリスマスなどでイルミネーションも増えて くると思いますが

この雰囲気も素敵ですね!!

先日母親がディズニーシーに行ってきたらしく

新キャラクターの「ジェラトニー」のカバンを

プレゼントしてくれました☆カワイイ♪

子供の荷物入れですね!!使う日が楽しみです♪

どこ遊びに行くにも防寒を忘れないように注意してくださいね!!!

こんにちは。レゾン京橋店です(^^)
今回はスマホを使い続けると目が疲れてしまうメカニズムや

目の疲労を予防するコツなどをご紹介します♪

◆近過ぎて疲れる

スマホを使い続けると目が疲れる理由は基本的には

パソコン使用時のトラブルと同じです。
▽画面に目のピントを合わせ続けること
▽まばたきの減少
▽ブルーライト－の３つ。

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが

スマホの場合、手に持って操作するため、

これより距離を近づけて使う人がほとんど。

近い場合では１５センチ程度で使用している人もいますよね(>_<)

目の周囲の筋肉は、遠くを見ているときが一番休まりますが、

スマホは近くで画面を見ることになり、

ピントが近過ぎて目の筋肉が疲れてしまいます。

４０センチは離した方がいいですよ(^^)

寝転んで目の前にスマホを持ち上げたり、首を下にガクンと下げて使うなどの

「姿勢の悪さ」も、画面に目を近づけ過ぎる原因になります。

◆寝る前もＮＧ！！

寝る前にスマホを使用するのもお勧めできません、、、
ブルーライトのような強い光は本来、日中に浴びるもの。

夜に浴びてしまうと体内時計のコントロールができなくなり

睡眠に影響が出る恐れがあります。

暗い場所でのスマホ使用も目に負担がかかるので、

仕事が終わったからといって、ベッドの中でスマホを使っていたのでは

目の疲れは取れません。寝る１、２時間前はスマホを使わない方がいいでしょう。

目を疲れにくくするコツとして、
（１）なるべく画面との距離を保つ
（２）５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わない
（３）まばたきを意識的に行い、目の乾燥を防ぐ
（４）時々、視線を外し、目のピント調節を変える

などが有効だそうです。
目が疲れている方は気を付けてみてください♪

みなさま、こんにちは！！

四日市店です(^^)

三重県といえば、パワースポットでもおなじみの『伊勢神宮』ですよねッ!!!

先日お休みを頂いて久しぶりにお伊勢さんに行ってきました!!

前日に伊勢神宮行きを決め、思い立ったら即行動!!で1時間半～2時間かけて行ってまいりました伊勢神宮！(^○^)

三重県に来てもう5年目になりますが、お伊勢さんにはもう5.6回はお伺いしております。

いつ行っても空気が澄んでいて川もきれいで身も心も清められる、私にとってはいい意味でリセットできる場所です(>ω<)

こんな素敵な場所が近くにあるということがありがたいですね(❛ᴗ❛)♡

伊勢神宮に行ったら注目は『おかげ横丁』です!!

有名な赤福や、豚捨のミンチカツ、てこね寿司に、伊勢うどん、うの花ドーナツに豆腐ソフト、などなど。。。

食べ歩きもできて素敵なパワースポットってサイコ～じゃないですかっ!!!

是非一度は足を運んでみて下さい!!!

友達の弟が　歌の先生＆ミュ-ジシャンしてて先日ライブに行ってきました(*^^)v

こんな怖い容姿とは　うらはらに、なんと切ない甘～いラブソング♪とかアナと雪の女王の主題歌♪

女子がすきそうな曲を歌ってくれます

気分が乗ってる時は　ﾘｸｴｽﾄも聞いてくれるみたい＼(^o^)／

目を閉じて聞くと　惚れちゃいます～（笑）

そんな彼の歌声を聴くにわ・・・

本町にあるサウスパラダイスカフェ

毎週水曜日１９時３０～　２１時３０～　　２回演奏してます♪

ぜひ機会あれば　「たか～」と黄色い声をかけてください(^_-)-☆