レゾンブログ

2015年、新年明けましておめでとうございます☆レゾン京橋店です。

旧年は大変お世話になり、ありがとうございましたm(__)m

新年も宜しくお願い致します(*^^*)

今回は、『冬の乾燥に効く賢い加湿器の使い方』をご紹介します♪

◆適正湿度は４０～６０％、少なすぎると肌荒れの原因に

暖房によるお肌の乾燥対策に加湿器は欠かせません。様々なデザインや種類が出ていますが用途に合ったものを選ぶことが大切です。暖房などで温度が上がると湿度は下がります。

湿度とは空気中の水分量を数値で表したもの。通常、適正湿度は４０～６０％といわれ、少な過ぎると肌や髪が乾き、肌荒れの原因になります。

逆に湿度が６０％以上だと、お肌にとっては最適ですが建物にカビなどが発生し、アレルギーなどを引き起こしやすくなるので注意が必要です。

◆エアコンの真下に置くのはNG！清掃を欠かさず行うことも重要

加湿器は置き場所も要注意。出入口付近は空気が外に流れてしまいます。またエアコンの真下では加湿器が乾燥した空気を感知し、より多くの湿度を上げようと働いてしまうので、このような場所は避けましょう。

まれに加湿器でお顔に潤いを与えようとして美顔器スチーマーのように直接肌に充てる人がいますが水分補給は出来ません。加湿器は部屋の湿度を上げ肌の水分蒸発を防ぐために使用して下さい。

また水に含まれるミネラルが、フィルターに付着すると加湿能力が低下してしまいます。そしてタンク内に水を溜めたままにしておくと雑菌や水垢が繁殖し、その状態のままで使用していると、目の充血や咳などの原因になったり肌に痒みがでたりと逆効果に!!

清掃を欠かさず行うことが、とても重要です。

お肌の乾燥に加湿器を上手に使って、寒い冬を元気に過ごしましょう♪

皆様、こんにちは。レゾン京橋店です(^^)

今月からレゾン布施店と京橋店が統合し、京橋店にスタッフTとNが加わりました!!!!!

京橋店の会員様にも布施店から来て頂いている会員様にも、更によりよいサービス・接客を

させて頂きたいと思っていますので、新しくなった京橋店をよろしくお願い致しますm(__)m

そして先日、サロン１日お休みを頂いて…

スタッフ皆で「神戸三田プレミアムアウトレット」に行ってきました☆

私は、初めて行く三田のアウトレット♪

セールもやってたので、せっかく来たし何か自分へのプレゼントを買って帰ろう!!

と思っていましたが(>_<)

めっちゃ広くて!!３時間くらいが、あっと言う間に過ぎてしまい…Σ(゜o゜)

全部見てまわれなかったです(；_；)

最近、ネットで簡単に買い物を済ましている私にとって、

アウトレットは色々ありすぎて、見てまわるだけで時間切れになってしまいました(+_+)

でもXmas前で、青山テルマさんが来てたり、サンタさんが来てたり…(*´艸｀)

皆でうろうろ見てまわるだけでも、Xmas気分を味わえて楽しめた１日でした♡

今年もあと少しで終わりますが…

皆様、今年も１年どうもありがとうございました(人´-｀)♡

皆様に支えられて今があることに感謝しています。

まだまだ未熟な私たちですが、皆様に喜んで頂けるよう、日々努力していきますので

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

皆様、体に気を付けてよいお年をお迎えくださいね☆

今回は、オフィスワークが中心で、むくみを起こしやすく、

運動不足になりがちな人のために、デスクでできるエクササイズを紹介します。

席を立ったときに、すかさず血流促進♪
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ押し戻すためのポンプの役割を担っています。

座り続けていると筋肉が固まったまま動かないので、

老廃物が溜まりやすく、むくみの原因になります。

席を立ったら、ゆっくりとかかとの上げ下げ（つま先立ち）を

15～20回ほど繰り返しましょう。

このとき、親指の付け根に体重を乗せることがポイントです。

バランスが取りづらい人は、壁やイスを持って安定した状態で行いましょう。

ヒールをよく履く人は、ふくらはぎのストレッチも忘れずに行ってください。

お腹の力が、ついつい抜けてしまう場合には♪
長時間のデスクワークだと、段々と背中が丸くなり、

お尻が前に滑って悪い姿勢になりがちです。

悪い姿勢は疲れが溜まりやすいだけでなく、

背中や腰のコリや違和感の原因になります。

そんなときは、まず座骨（お尻の骨）で座り直します。

少し背筋を伸ばしたら両手をウエストに当て、

胸を広げるように息を吸います。

そこから10～15秒間かけて、ゆっくりと息を吐いていきましょう。

姿勢は変えず、ウエストが細くなるように意識してください.

座りながら、下腹部を鍛えるには♪
お腹周りが気になる人は、腹筋にチャレンジしてみましょう。

イスに座った状態で姿勢を正し、両脚を空中に浮かしてキープしましょう。

初めは20秒を目標に、慣れてきたら徐々に長くして60秒を目指してみてください。

内ももを一緒に鍛えたい場合はひざの間にタオルを挟み、緩まないようにしてみましょう。

パソコン業務で固まった背中に♪
背中、肩甲骨周りが固まってくると、

肩こりや首こり背中のダルさにつながります。

また、呼吸が浅くなることで体が緊張し、疲れやすくなります。

こまめに背中を動かすことで、集中力も増し仕事の効率も上がります。

背筋を伸ばして座ったら、両手のひじから手首までを顔の前でくっつけます。

そこから両手を外に開き、肩甲骨を寄せたら、元に戻します。

肩とひじが同じ高さになるように気を付けながら、20回ほど繰り返しましょう。

私たちの体は適度に動かした方が、筋肉が動き、血流が良くなり、

体温も上がり、調子も保ちやすいと言われています。

ぜひ合間にエクササイズを取り入れてみてください

こんにちは。レゾン京橋店です(^^)
今回はスマホを使い続けると目が疲れてしまうメカニズムや

目の疲労を予防するコツなどをご紹介します♪

◆近過ぎて疲れる

スマホを使い続けると目が疲れる理由は基本的には

パソコン使用時のトラブルと同じです。
▽画面に目のピントを合わせ続けること
▽まばたきの減少
▽ブルーライト－の３つ。

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」

パソコンの場合、通常４５センチ程度の間隔をあけて操作しますが

スマホの場合、手に持って操作するため、

これより距離を近づけて使う人がほとんど。

近い場合では１５センチ程度で使用している人もいますよね(>_<)

目の周囲の筋肉は、遠くを見ているときが一番休まりますが、

スマホは近くで画面を見ることになり、

ピントが近過ぎて目の筋肉が疲れてしまいます。

４０センチは離した方がいいですよ(^^)

寝転んで目の前にスマホを持ち上げたり、首を下にガクンと下げて使うなどの

「姿勢の悪さ」も、画面に目を近づけ過ぎる原因になります。

◆寝る前もＮＧ！！

寝る前にスマホを使用するのもお勧めできません、、、
ブルーライトのような強い光は本来、日中に浴びるもの。

夜に浴びてしまうと体内時計のコントロールができなくなり

睡眠に影響が出る恐れがあります。

暗い場所でのスマホ使用も目に負担がかかるので、

仕事が終わったからといって、ベッドの中でスマホを使っていたのでは

目の疲れは取れません。寝る１、２時間前はスマホを使わない方がいいでしょう。

目を疲れにくくするコツとして、
（１）なるべく画面との距離を保つ
（２）５０分使ったら１０分休憩を入れるなど長時間使わない
（３）まばたきを意識的に行い、目の乾燥を防ぐ
（４）時々、視線を外し、目のピント調節を変える

などが有効だそうです。
目が疲れている方は気を付けてみてください♪

こんにちは♪京橋店です。

今回は会員様にお顔のむくみを気にされてた方がいたので忙しい朝でも5分で簡単にできる”むくみ解消法”をご紹介します。

■1：まず大切なのは“首をほぐす”こと

顔にたまった余分な水分を排出するためには、首のリンパの流れをよくする必要があります。寝起きは首や肩も凝り固まっているので、耳の下から鎖骨まで左右5回ずつさすってリンパの流れをよくします。その後、鎖骨のくぼみを指でグリグリして、老廃物の出口である鎖骨リンパ節の滞りを解消します。

■2：フグ顔エクササイズ

風船をふくらませるときのように、口の中に空気をためてフグのように頬を目いっぱいふくらませます。そのまま5秒静止し、ゆっくり吐き出します。これを5回程行うことで、表情筋が刺激されてリンパの流れがよくなるので、むくみ解消につながります。

■3：頬、フェイスラインのむくみを一掃

特にむくみやすいのが頬とフェイスラインです。朝のスキンケアのときに乳液ですべりをよくし、小鼻の横あたりから、頬骨に沿って矢印の方向に5回ずつ両頬行います。イタ気持ちよいくらいの力加減で行うのがおすすめです。

フェイスラインは、親指の腹と人差し指の背であごをはさみ、耳の下までグッグッと老廃物を押し上げるように5回程度マッサージします。フェイスラインがくっきりするので普段から取り入れると小顔効果にもつながるのでおすすめです。

■4：目のツボ押しでまぶたスッキリ

眉頭の下のくぼみ、眉の中央の眉骨と眼球の間のくぼみ、こめかみの3ヵ所を刺激することではれぼったい目元がスッキリします。3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり離すように押します。まゆの中央は指を横にして、上に押し上げるように刺激すると効果的です。

目元はデリケートで、力を入れすぎるとシワや色素沈着につながるので、一番力の入らない薬指を使用するとよいです。

体の冷えもお顔がむくむ原因のひとつです。

これから寒くなりますがおからだも冷やさないよう気を付けてくださいね♪

こんにちは！レゾン京橋店です♪

今回は、キレイに健康に痩せたい方必見の、ダイエット中でも摂るべき食事の適正量について調べてみました。食事を摂る際に参考にしてみてくださいね(^^)

ダイエット中でも、バランスの良い食事を摂る必要があるということは、みなさんご存知のとおりですが何をどのくらい食べたらいいのかの判断は、難しいですよね。

ここではダイエット中の20～30代女性（身長150～165cm目安）に、必要な食事量です♪

【主食（1食あたり）】

（1）ご飯・・・軽く握ったこぶし1個分

（2）麺・・・水をすくうように、指をそろえてくっつけた両手にのる分

【肉や魚（1食に1品）】

肉や魚の摂取量は、指を除いた”手のひら大”、”手のひらの厚み”の両方を参考にしてください。

【野菜（1食あたり）】

（1）生野菜・・・両手にいっぱいになる分

（2）加熱したもの・・・片手を広げた分。きのこ、こんにゃくも同様。

【いも類・かぼちゃ・果物（1日あたり）】

いも類やかぼちゃは、1日にこぶし1個分までOKです。果物も1日にこぶし1個分までが目安です。

これさえ覚えておけば、自炊をするときや外食をするときの食事量に、迷うことがなくなりますね。

食事量を減らして、短期間で劇的に痩せるというダイエット法は、健康上オススメできません。無理なくスタイルをキープし続けるためには、上記の食事量を目安にバランス良く食べましょう。

こんにちは♪京橋店です(^O^)

先日、スタッフみんなでオカマバーへ行ってきました(^^)♡

仕事が終わってから行ったのですが、次の日が機械メンテナンスでお店自体お休みを頂いてたので、朝までワイワイガヤガヤ♪(≧▽≦)♪

ベティのマヨネーズという有名なお店に行ったのですが、みなさんの可愛さに

ビックリしました！

前から行ってみたいと思ってたので、みんなで行けてよかったです☺

田舎出身の私にとっては、なかなかできない経験をさせてもらえて

とてもいい思い出になりました(≧▽≦)

おいしい串カツも食べました♪

みなさんこんにちは！レゾン京橋店です！ 先日、京橋店のみんなでマネージャーのお誕生日会をしました♪ いつもいろいろと良くしていただき、ほんとに素敵な方です☆ プレゼントも喜んでいただけてよかったです（*´▽｀*）   私たちもマネージャーのような素敵な女性になれるよう、がんばります！！  最近急に夏のような暑さになりましたね（´△｀；） 体調をくずさないよう気を付けてくださいね（＞Д＜） そして！！だんだん薄着になってきたこの季節、脱毛シーズンですが 日焼けには十分注意してください！海、プール、野外イベントなど、日焼けをする場所に行かれた場合、脱毛の前と後１か月空けていただいてますので、ご注意ください(>_<)